保护我们的心脏食物来协助图藜芦

保护我们的心脏食物来协助（图）

世界心脏日是世界心脏联盟于1999年设立的，每年9月的最后一个星期日为世界心脏日。目的是为了在世界范围内宣传有关心脏健康的知识，并让公众人士到生命需要健康的心脏。9月28日我们迎来了2014年的世界心脏日。

心脏病来源于两大危险因素，一类是可调的危险因素，与生活方式有关。包括环境因素——自然环境、社会环境和自身环境；危险因素，如睡眠过多，精神紧张；和运动危险，缺乏运动或过度运动。另一类是不可调的危险因素，要尽量的延缓和减少。包括衰老、性别、种族、家族史还有疾病等。因此，不良的生活方式或习惯会导致心血管病。在注意心脏病危险因素的同时，饮食也能保护心脏。

下面就来介绍几种预防心脏病，对心脏有养护作用的的几种食物吧。燕麦富含欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏有好处。同时，作为纤维含量较高的食物具有降低胆固醇的作用。可作为早餐食用。橄榄油是食用油中含不饱和脂肪酸最高的，能降低胆固醇含量从而降低患心脏疾病的风险。只要在平时做菜时使用橄榄油，就能起到保护心脏的作用。菠菜的叶黄素、叶酸、纤维和钾都能帮助心脏保持健康状态。除此之外，鲑鱼能有效降低血压、坚果具有大量好脂肪，莓子消炎，降低心脏病风险，大豆降低胆固醇。这些食物都能起到保护心脏的作用。

心脏是人体重要的器官之一，能向器官、组织提供充足的血流量，以供应各种氧和营养物质，并带走代谢终产物，使细胞能正常代谢。保护心脏，要从平时的点滴做起，注意饮食，休息，控制情绪很重要。

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